El ejercicio se asocia con el cerebro más fuerte y reduce el riesgo de conflicto y otras enfermedades educativas. Pero la nueva investigación muestra que los adultos adultos pueden mejorar significativamente la salud del cerebro en unos minutos.
Investigadores de Universidad australiana y los Estados Unidos Instituto de Investigación de Investigación Forzando eso desde cinco minutos de ejercicios moderados con frecuencia y tratados con dura y dura por día para mejorar el rendimiento cognitivo. El estudio, Publicado En la revista británica Edad y envejecimiento A principios de abril, los datos de cientos de cientos de cientos de 65 a 80 años.
Los investigadores mostraron que los movimientos de huff-up se asociaron con un mejor cerebro, incluido el procesamiento y los procesos a corto y corto plazo y a corto plazo. También encontraron que incluso unos minutos a ejercicios moderados, como el calzado para mejorar las funciones cerebrales.
«Mantener nuestra llave, que se hizo que realizar cero o menos minutos moderados en un trabajo», dijo el autor del autor de la Universidad de Australia.
Los investigadores varían a través de ejercicios moderados y fuertes utilizando una prueba simple: son los temas que pueden hablar oraciones completas. Un ejercicio exhaustivo es imposible, dice Odrelins, científico de investigación postcocor en el Basic Research Institute y Paper Copyright.
El estudio es de 585 personas con buena salud. Su actividad física se midió utilizando los aceleradores que usaban en sus órganos; Los investigadores probaron tareas educadas utilizando pruebas en línea y en papel.
También debe tenerse en cuenta: este estudio no ha encontrado «una relación fuerte» entre el costo de un trabajo moderado y fuerte y ha encontrado las actividades de las avalanchas. Agregó un poco sorprendentemente sorprendentemente, lo que obtuvo ganancias de conciencia de los ejercicios a la memoria a largo plazo y las funciones visuales, como juicios o tamaños.
El estudio es que los de sus grupos se dividieron en tres zancadas: sueño, moda y activo. Y aunque Obtener un sueño de alta calidad para la salud del cerebro Y fuera de esto, dijeron los investigadores al pasar un par de minutos en la cama y minutos, reubique el más tiempo de la función cerebral.
«Era realmente importante en este ejemplo, en ese momento, en ese momento, los beneficios de sus vidas, si aumentaron el alcance de su actividad estable».
Con esto, ¿cuáles son algunos esquejes moderados o poderosos para los adultos mayores todos los días? Nos comunicamos con los expertos para ofrecer cinco accesorios disponibles.
1. Paso
Dos expertos que he hablado con cada uno de los cuales es la forma más fácil de las horas de las noches para la salud del cerebro por la salud del cerebro.
«Los pasos n. ° 1 son, porque es el más fácil», porque es el más fácil «, dijo e. Todd Shreder, profesor de fisioterapia y clínica clínica Centro de investigación especial en la USC. Los adultos mayores mayores pueden querer comenzar con un suelo plano simple a su velocidad normal.
Si ya está estable, presione la velocidad de alta velocidad para acumular el nivel de su corazón a esta categoría estable integral.
«Se considera un camino poderoso», dijo la Olimpiada, asistente de salud y ciencias humanas de la Universidad de Locola. Según una escala del 1 al 10, el ejercicio normal es que quería estar en el rango de 4 a 6.
Para lograr el huff y el puffling real, el mago, es bueno caminar o hacer piadas porque fue solo porque se dice necesariamente desde la cima de la colina.
«Este es un buen servicio espacial», donde la fuerza sube, luego regresa. «
2. Natación
La natación es una forma terrible de hacer ejercicio completo y la altura de su corazón.
«Es fácil en las articulaciones». «Incluso si luchas contra una técnica de natación, puedes atreverte a ti y al menos a un ejercicio moderado».
3. Sila
Una bicicleta puede estar en una bicicleta estacionaria o una bicicleta externa ahora, muchas de las baterías son casi fáciles de ayudar a pedalales. Una de las razones para mí, la vieja bicicleta vieja, vieja fertilidad, que también enseña su equilibrio y requiere que su cerebro lo mantenga a salvo.
4. El estudio de la resistencia
Lift Weights es una de las mejores maneras de mantener la potencia muscular mientras la edad de edad. No siga su ejercicio simple fácilmente en casa en menos de tres minutos. Están consistiendo en:
- Tome el peso del peso de una mano a otra (trate de pararse en pies)
- Cubras en un cocksbell, japas, naranja o nada generalmente en general
- La base de pechuga de Heaf en el bote hasta el bote
5. Hortalidad y hogar
La horticultura puede ser una carretera para atraer los músculos originales, promoviendo la flexibilidad y las buenas habilidades motriz. Incluso la limpieza de la casa, como fregar un baño o un piso, un piso puede encajar como un ejercicio moderado.
«Todo lo que consigue tu corazón es lo que estamos buscando», dijo Moscú. «Escuchas sobre todos estos programas más altos, aplicaciones de acondicionamiento físico y campamentos de entrenamiento, pero en realidad, solo se mueve».
Lo más importante, dijo, «es solo para dormir».
VEs un creador del creador Victoria con fuerza además de apasionado.
