Una de las personas más valiosas es la actividad más efectiva y física para el cuerpo, promoviendo un aumento significativo en cuerpo y mental. Si se prueba, con la guía adecuada, seguida de las limitaciones del cuerpo, explicada en el orden del cuerpo, los hongos y el riesgo de enfermedad.
Según la información de la aplicación de Aprobado, el tamaño del Tuagupeute en 202, particularmente en Brasil, con un aumento del 109% en el número de socialis. Sin embargo, debe ser consciente del riesgo de lesiones especiales para comenzó.
«Al comienzo de Addys, la mayor parte de la información es los músculos más comunes, el hueso subcomndral es, generalmente el Brazillai.
Entonces, si desea comenzar a correr sin golpearlo, el Dr. Marcos Coelaoozo enumera algunos errores para evitar y cuidar. ¡Échale un vistazo!
1. Si estás muy feliz
Especialmente para los entrantes, a menudo prevalentes. Comienzan a intentarlo, prueban la acción y ya es para ejecutar un maratón o correr Todos los días sin preparación ni entrenamiento. «Este es un gran error, solía provocar heridas. Lo mejor comenzará a crecer en los otros días. El resto no se puede mantener.
Según el Dr. Marcos Coelazo, el músculo es débil y acumulado ácido ético después de la carrera, clasificado cuando la ducha. Se recomienda tener, en promedio, dos días de descanso entre las carreras. «En la primera vez, no vale la pena 15 km. Una buena base del principio es de unos cinco kilómetros y luego trabaja en el progreso.
2. No te caliente
El cuerpo es importante para comenzar a correr. «La comodidad es muy importante para el aumento del suministro de sangre en la estructura muscular y ligeramente para comenzar el estómago». Y esto es bueno comenzar con Destion «, aconseja.
3. No prepares el cuerpo para correr
El Dr. Marcos Coelozo advierte que cualquiera debería estar listo antes de correr. «Muchas personas comenzaron a tratar de reducir el peso y esto es grave, si la persona está sobre un arma», dijo.
Además, los músculos deben prepararse para la carrera. «Otro problema importante de hacer un fuerteUna tasa del cuerpo, un estado de actividad física para proporcionar los músculos para correr. Si la región de la región es débil, la localización está deshabilitada y es más probable que la presión se diga para el desgaste y el daño. Por lo tanto, el ejercicio de Asnoure es importante, después de que terminaron las semillas, pero están protegiendo su concentración «, dijo.
4. Usando la falta de Sneakekerers
Las zapatillas de deporte de juegos no lo hacen de todos modos, que sea solo elegir los ashéticos. Los «zapatos deben ser elegidos, sí, sí, estar bien. tenis Para la carrera también deben comprender y encontrar una amortiguación más interesante SCMPUE «, dice el Dr. Marcos Cortlazo.
Además, el médico cuenta la atención del tenis, depende de temas, pérdida de peso, daño a la calidad del cuerpo.
«Resumen, los asaltantes no tienen 480 a 800 km. El efecto del final de Irid, tratando la vida de Ernis y la forma.
5. Ignorar el cuerpo
El cuerpo está dado por los signos cuando hay un error, e ignorarlos puede ser peligroso. «He dado signos como debilidad, dolor, músculos o dolor en las articulaciones, lo que puede indicar que el apoyo inapropiado para carreras«El sabio dice.
En caso de confusión, alterar el proceso y escuchar las evoluciones del dolor. «El dolor no es la incertidumbre no es un signo de un signo de alerta
Por Maria Cuadia
