Receta para un desayuno de la mañana saludable y simple, conviértalo en un set de sábado pero lleno de nutrición

10 de abril de 2025 – 0625 – 06:00 Wib

Yakarta, Viva – El desayuno es muy importante que sea el primer tamaño que comience el día. Además, el apoyo del menú real, el desayuno, como los beneficios de fortaleza, ofrece muchos beneficios para la salud para ayudar a aumentar el enfoque.

Bueno, si siente el desayuno pesado, traerá dificultades, por lo que puede elegir un menú nutritivo. Aquí hay algunas recetas ligeras y nutritivas como se informa Brotes de salud. ¡Yuk, desplazamiento!

Puñetero
Aumentar los ácidos grasos todos los días, aumentar los ácidos grasos, aumentar los ácidos grasos y las bacterias ricas. Esto muestra que el aguacate Elegarms afectaría la digestión y la composición y el funcionamiento de la revista Nutrition. Por lo tanto, incluya el aguacatal en su desayuno.

Materias primas:
1 aguacate
Pan de trigo completo
1-2 tomates cherry divididos en dos
Según el sabor de la sal y la pimienta
Cáscara de limón

Cómo hacer:
Hornee el pan de trigo completo. Se puede aplicar con mantequilla antes de quemar.
Destruir aguacate.
Agregue los tomates cherry.
Sazone con sal, pimienta y jugo de limón.

Semillas chihi
Si tiene diabetes y a menudo experimenta el estreñimiento en clima cálido, las semillas de Chihi pueden ser muy útiles. Las semillas de Cheya pueden aumentar la producción de insulina, reducir los niveles de azúcar en la sangre y la alta fibra que ayuda a digerir los alimentos. Además, un estudio de la ciencia y nutrición de los alimentos de revistas, un estudio de un estudio de 2023, puede reducir el riesgo de varios cáncer para reducir el riesgo de varios cáncer antioxidante.

Materias primas:
1/4 taza de semillas chihi
1 taza de leche (otra leche según el gusto)
1 cucharada de miel
Fruta fresca (mango, plátano, frutas de dragón)

Cómo hacer:
Mezcle las semillas de chía de chía, leche y miel.
Almacene en un refrigerador toda la noche.
Agregue fruta fresca cuando se sirva.

Avena con fruta fresca
El tipo de enfermedad cardíaca, la inflamación, los problemas de la piel y la diabetes tipo 2 pueden ayudar. Según las revistas del Journal, el Beta-Gakaan (OBG) se debe a una fibra especial en OET.

Materias primas:
1/2 una taza de rollo de trigo
Una taza de leche
En forma de sal
Fruta fresca (plátano, mango, manzana, fruta de dragón)
La degustación de los trajes de miel

Cómo hacer:
Mezcle el trigo, la leche o el agua y la sal en una sartén pequeña.
Hervir a fuego medio alto.
Después de hervir, reduzca el fuego y cocine (textura esperada) para reducir el fuego y cocinar (aspectos).
Si desea cocinar rápidamente, use el trigo instantáneo.
Agregue yogurt si lo desea.
Una vez cocinado, retire y vaya al contenedor.
Enfríe 2-3 horas en el refrigerador.
Agregue fruta fresca y miel al servir.

Huevos
Según el estudio de nutrientes, el estudio del estudio 2022 en el estudio 2022 ayuda a completar completamente el contenido de proteínas de los huevos.

Materias primas:
Total de huevos + 1 clara de huevo
IRS Irris Spinach
Tazas de queso feta triturado 1/4
Sal y pimienta según el gusto

Cómo hacer:
50-10 minutos de espinacas en agua hirviendo.
Batir los huevos con sal y pimienta.
Calienta un poco de aceite o mantequilla en la sartén.
Agregue espinacas y huevos batidos.
Cocine como una tortilla.
Agregue el queso queso queso en la parte superior.

Diviértete con pan de trigo.

Derrotar
La combinación de bote y yogurt es adecuada para mantener el cuerpo fresco y ligero en el verano. Esta combinación es buena para la digestión de alimentos.

Materias primas:

Un poco
Yogur
Sal y pimienta

Cómo hacer:
Boam hasta la remolacha tierna.
Mezcle las chuletas de remolacha hervida, mezcle con yogurt.
Agregue sal y pimienta.
Servir como extendido sobre el pan de trigo.