Raramente desconocidos son 5 beneficios del ejercicio y es bueno para el cuerpo y la mente y es bueno para el cuerpo y

24 de abril de 2025 – 2025 – 20:00 Wib

Yakarta, Viva – Muchas personas piensan que solo la mañana o la noche trata sanas y seguras.

Por supuesto, la realidad no siempre es. Para aquellos que tienen una apretada agenda ocupada por la mañana y la tarde, esta es la única vez que la noche puede pasar la noche a menudo. Pero la pregunta es, ¿el ejercicio por la noche es bueno?

En este período, circular la suposición de la noche puede aumentar el riesgo de ataques cardíacos para crear fatiga.

Sin embargo, varios estudios anteriores recientes en realidad se están demostrando mientras el juego nocturno todavía esté de la manera correcta, siempre que lo hagamos, seremos reproche.

Bueno, para aquellos que tienen curiosidad, aquí, ¡aquí están los beneficios del juego por la noche!

1. Después de la actividad puede ayudar a eliminar el estrés después de un día

El cuerpo y la mente están ciertamente bajo el trabajo o la fuerte actividad, el cuerpo y la mente ciertamente experimentaron presión. Jugar por la noche puede ser una forma poderosa de jugar al estrés y mejorar el estado de ánimo. Al hacer ejercicio, Endorfin liberará la felicidad del cuerpo y los sentimientos descansantes.

2. Mejora de la calidad del sueño (siempre que no sea soluble)

Al contrario de las hipótesis normales, en el ejercicio nocturno, incluso mientras ocurra 1 horas antes del sueño. La luz ayuda a dormir más rápido y fácilmente a dormir con una actividad física máxima moderada de medio, como maletas casuales, yoga o extensión.

3. Aumento de la atención y concentración

Jugar por la noche se puede mejorar para trabajar la atención y la concentración del cerebro. Algunos estudios han revelado que el ejercicio normal puede aumentar la memoria y las capacidades cognitivas. Porque la circulación sanguínea y el cerebro fluyen.

4. La temperatura corporal es más óptima que el ejercicio

Por la noche, la temperatura corporal se inclina a estabilizarse y la actividad muscular está más caliente al día. Esto hará que el cuerpo sea más preparaciones para el ejercicio físico, especialmente para el ejercicio físico o la resistencia para la fuerza o la resistencia. Entonces, los resultados del ejercicio pueden ser un más estimulante.

5. El horario es más flexible y no tiene prisa

Deportes nocturnos adecuados para personas con un horario de la mañana ocupado. En la noche, tienes más tiempo para concentrarte en otras actividades sin seguir. Esto puede ser más relajado y divertido de jugar.

Instrucciones para ejercicio seguro por la noche

Evite hacer ejercicio tan cerca del ejercicio (menos hace 1-2 horas)

Elija la luz para un ejercicio moderado como yoga, caminata enérgica o bicicletas sueltas

El cuerpo tiene suficiente tamaño para comer pero no tan lleno

Sea fresco después del ejercicio para relajarse nuevamente al cuerpo