Obtenga más información sobre carbohidratos, proteínas, grasas y su tipo

Yakarta, Viva – Tu comes. Una expresión poderosa que enfatiza la salud y la prosperidad de nuestro cuerpo. Por lo tanto, la alimentación de nuestras vidas juega un papel crucial.

Educación y capacitación de nutrición Lead -Asia Pacific, Hieu, Gipiian, Wipa y Lea: todo comienza a mantenerse saludable, todo en nuestras sábanas. Crecemos, haciendo energía, energía y resistencia, lo que la convierte en una dieta saludable, energía, energía y resistencia, y nos aseguramos de sobrevivir. Desplácese para obtener información completa, ¡vamos!

«La nutrición es como un superhéroe para nuestro cuerpo: fabricantes de energía de carbohidratos, grasas, grasas, la estructura del cerebro y las grasas citadas el sábado 2025.

¿Cuál es el aspecto de «contenido de mi obra»?

«Un cuarto, cuarto, mitad, mitad» es fácil de recordar cada grupo de alimentos en un patrón de plato equilibrado:

• Lleno con granos completos del plato
• Agregue un cuarto de otra placa con una buena fuente de proteína
• Finalmente, ingrese al plato de fruta y la mitad de las verduras

Carbohidrato

El carbohidrato es muy importante para nuestro cuerpo, proporciona el principal combustible para el cerebro y los glóbulos rojos. Los carbohidratos se encuentran entre las buenas fuentes de los carbohidratos, fibra, vitaminas, minerales, minerales, minerales, frutas, nueces, frutas y verduras.

Los carbohidratos saludables están en formas naturales y todos sus nutrientes permanecen sin cambios. La introducción de nuevos granos para la comida diaria es un hábito simple pero fuerte. Por ejemplo, reemplace el arroz blanco en lugar de arroz integral, quinua o miny. Supongamos que «sin cambios» y «procesado».

Proteína

A menudo, la mayoría de las personas a menudo hablan la proteína, la alimentación de los músculos de nuestro cuerpo, los huesos, los huesos, los tejidos, los órganos. Nuestros cuerpos consumen que los aminoácidos individuales y rompen la proteína que usa este aminoácido.

«Si no consumimos suficiente proteína, el cuerpo romperá los músculos para obtener los aminoácidos necesarios para el parto. Pick, pollo, pescado, productos lácteos y huevos.

El cuerpo puede calcular la cantidad de la proteína estimada requerida con esta fórmula simple. Multiplique peso con 0.8 si los requisitos de proteína de kilogramos. El número que recibe es un objetivo de proteína justo en Gram y tenemos que consumir todos los días.

Los adultos adultos y las personas activas necesitan más proteínas. Esta no es una manera perfecta porque esto no tiene en cuenta la cantidad de músculo, porque este método le ayuda a determinar la cantidad promedio en función del tamaño de su cuerpo.

Lemack

¿Piensa en un enemigo gordo? Piense de nuevo. La grasa es una parte importante de una dieta equilibrada y ayuda a absorber las vitaminas, ya que proporcionan fuerza. Es importante saber la diferencia entre grasas buenas y malas porque la grasa saludable es muy importante para el corazón y la salud del cerebro. La grasa saludable también apoya el sistema de salud e inmunización saludable.

La grasa imporrida se divide en dos categorías: McDee, las semillas, las aceitunas, el aceite de oliva y el aceite de oliva y los aguacates son saludables para el corazón. Múltiples grasas desfavorables (que se encuentran con peces maduros, semillas, semillas, semillas, semillas, semillas, semillas y hojas se encuentran en las verduras) y Omega -6 (especialmente con alimentos fritos y pastel) debería tener un equilibrio muy preciso.

Desafortunadamente, muchos de nosotros tendemos a consumir omega-6 y no somos suficientes de omega-3. La grasa altamente saturada de los alimentos contribuye a los «malos», como los alimentos, el queso, la leche, la leche y la carne roja y los niveles de colesterol de leche.

Vitaminas y minerales

Las vitaminas y los minerales son los estilos de vida de nuestro cuerpo, y ayuda a mantener la salud general al tiempo que nos protege de las enfermedades. La forma más efectiva de obtener una variedad de vitaminas y minerales es seguir una dieta equilibrada.

Dado que la mayoría de los alimentos diarios proporcionan varias vitaminas y minerales, es fácil satisfacer nuestras necesidades nutricionales diarias a través de alimentos normales. Las frutas y las vegetales coloridos, el cereal completo y la proteína delgada pueden ayudar al cuerpo a las necesidades de lo que quieran.

Cada célula, el tejido y los órganos de nuestro cuerpo dependen del agua. Entonces, la hidratación es suficiente para conocer lo mejor de lo mejor. Ayuda a apoyar la salud de las articulaciones e inmunidad y ayudar a la absorción de nutrientes, nutrientes y regular la temperatura corporal.

El agua ayuda en el control de peso y el agua. Beber entre el 70 y el 80 por ciento de nuestros fluidos diarios suelen contribuir; Pero debería estar al menos a mitad de camino. Según nuestra prioridad, el 20 por ciento restante puede provenir de alimentos ricos en agua, como frutas y verduras.

Comprender el alimento equilibrado en nuestras placas es solo una sección del rompecabezas y la importancia es ser consciente de la práctica de comer. Esté bien masticado bien, Hydeline, y comer a tiempo puede marcar una gran diferencia en cómo digerir el cuerpo digeriendo el cuerpo.

La familia alienta los hábitos nutricionales positivos a comer con comer con comer con comer con comer con el consumo de hábitos nutricionales positivos y una nutrición equilibrada para las relaciones familiares también estudia el ambiente de alimentación estrenado. Los niños aprenden y aprenden de sus familias. Cuando una comida saludable se convierte en una parte normal de la vida familiar, es más probable que el matrimonio de los niños traiga su edad adulta y es más probable que continúen con sus familiares y amigos.

Piense en el cuerpo de alimentación como el cuerpo del cuerpo: cada bocado que tomamos, nuestra forma de pensar y nuestras actividades incluyen nuestro pensamiento.