2025 27 de abril de 2025 – 23:19 WIBB
Yakarta, Viva -Pérdida de peso de 12-3-30, virus en las redes sociales. El método introducido por los influentes estadounidenses, Lauren Guildo, dijo que este sistema ayudaría a reducir el peso sin un movimiento alto.
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El video relacionado con este sistema ha aumentado la popularidad del Ticktock y luego la popularidad de su popularidad. Parece simple, pero la mayoría de las personas pueden acceder, pero no pocas de la efectividad de la pérdida de peso. Desplácese para obtener más información, ¡vamos!
Aprenda el método deportivo 12-3-30
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Lanzamiento en la salud de las mujeres, el método 12-3-30 es un concepto de capacitación cardíaca en cinta de correr. La forma en que funciona es algo simple, es decir, a una velocidad de 12 millas por hora (aproximadamente 4.8 km), correr durante 30 minutos.
Para evitar el máximo y la lesión, se recomienda calentar y enfriar sin una pendiente. A través de este método, puede aumentar la aptitud cardiovascular, quemar la grasa corporal y fortalece los músculos de la parte inferior del cuerpo y la densidad ósea.
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Ilustración deportiva de cinta de correr
Además, debido a que se basa en el pie, este método se clasifica como una inflamación baja, por lo que es más amigable que las articulaciones. Sin embargo, la fuerza y el buen equilibrio corporal de los músculos del pie para caminar con una pendiente ligeramente alta.
Pros y desventajas de 12-3-30
Otras formas deportivas, así como 12-3-300, hay ventajas y desventajas para centrarse en usted. En el caso de los beneficios, este ejercicio ayuda a mejorar la energía muscular muscular, la base, las calorías y mantener el equilibrio corporal.
Además, este método es relativamente seguro, no se enfatiza sobre las articulaciones y es adecuado para diferentes grupos, incluidas las víctimas de lesiones. Sin embargo, aún debe tener cuidado, porque no es suficiente con una pendiente con mucho tiempo, especialmente la energía de los músculos básicos.
No se detenga allí, los movimientos repetitivos pueden aumentar el riesgo de rodillas, tobillo o terneros. Comportamiento valiente, algunas personas se sienten aburridas rápidamente, y el ejercicio en ejercicios interiores pierde el regreso de la luz solar y obtiene el aire fresco.
Entre ustedes, debe comenzar un historial de articulaciones y problemas de espalda, y debe adaptar este método reduciendo la pendiente o la frecuencia del ejercicio. Hacer el juego dos veces por semana a dos veces puede ser un paso seguro para obtener beneficios para la salud sin aumentar el riesgo de lesiones. ¿Cómo te gusta?
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Pros y desventajas de 12-3-30
