Cómo perder peso rápidamente después del parto: consejos seguros y ejercicio ligero para nuevas madres

17 de mayo de 2025 – 16:00 Sábado Wib

Viva – Después de llenar de luchas cansadas, muchas madres comenzaron a pensar en cuántas madres pierden peso después del parto. El deseo de ir a la forma del cuerpo antes del embarazo es muy razonable. Sin embargo, es importante recordar que el concierto en la recuperación del cuerpo posterior al cliente requiere un momento, atención y enfoque seguros

Este artículo lo ayudará a ayudarlo con consejos seguros y ejercicios de luz, incluso en casa. Este enfoque no es mucho tiempo, pero es adecuado para que las madres se mantengan saludables, ajustadas y fieles. Lo siguiente es un resumen de las instrucciones para reducir el peso después del parto

1. Dar prioridad a la nutrición equilibrada

Pesos bajos Debes tener una comida pesada. Las madres que amamantan necesitan suficientes calorías para ayudar a la producción de leche. Preste atención a una dieta saludable con contenido de nutrición equilibrado:

• Consumo de alimentos de alto toro (huevos, pollo magro, tofu, tempo)
• La mayoría de las hojas y frutas frescas
• Cambiar carbohidratos simples con carbohidratos complejos como avena, batatas y arroz integral
• Beba al menos 2-3 litros al día
• Es natural perder peso.

2. No ignore el resto del tiempo

La fatiga se retrasa y la lactancia materna puede causar tensión corporal y en realidad es lento para el metabolismo. Las hormonas ayudan a las hormonas a crecer más equilibradas, incluida una corta calidad de sueño (a pesar de una breve calidad) de hormores de hambre y grasas reguladoras.

Consejos: ayude a su pareja o familia para que pueda robar un descanso para que esté pidiendo a su pareja o familia.

El peso del ejercicio es una parte importante del proceso de reducir el peso. Sin embargo, después del parto, el cuerpo no está listo para el ejercicio pesado. Pruebe algunos de los siguientes deportes ligeros que son seguros para las nuevas madres:

A. Pie

Las actividades simples como caminar por el parque pueden aumentar la circulación y quemar calorías. Hazlo durante 20-30 minutos al día.

B. Ejercicio de Kegal

Además de permitir que el ejercicio de Kaggle reduzca el abdomen, el keyl fortalece los músculos de una capa de capas.

C. estiramiento y yoga después del parto

Algunos yoga suave, como los fos y gatos de los niños, ayudan a aliviar el dolor y mejorar la postura corporal. El yoga y puede ayudar a reducir el estrés.

.. Ejercicios para bebés

Cuando un bebé sostiene un bebé, una actividad divertida como la luz de Scott puede ser como una luz. Asegúrese de que se haya hecho en un lugar seguro.

La lactancia materna ayuda a los bebés no solo buenos sino también a quemar entre 300 y 500 calorías al día. Esto puede ayudar a reducir el peso natural siempre que un consumo de alimentos saludable esté equilibrado.

Su cuerpo ha sido sometido a un gran proceso. Dé tiempo para recuperarse, no demasiado sobre usted. Falta de peso 0.5-1 kg para mantenerse a salvo. Debido a la pérdida de peso, es muy rápida, porque la leche produce daño a la leche y la salud.

Antes de comenzar un nuevo programa deportivo o una dieta, se recomienda muy si el médico enfrenta una división en particular, especialmente en el parto o el coaxio. La nutrición puede ayudar a establecer una comida que se adapte a las necesidades posteriores a Valex.

La baja pérdida de peso después del parto no es un partido. Concéntrese en los cambios en el estilo de vida saludable continuo. Cree un hábito que pueda seguir sin presión:

El bajo peso después del parto no es fácil, pero se puede hacer de manera saludable y segura. Manteniendo el consumo nutricional, el descanso adecuado y el ejercicio de luz regular, puede volver a la forma ideal del cuerpo sin sacrificar su salud o bebé. Recuerde, cada madre tiene un proceso y tiempo de recuperación diferente. No compares tu viaje con otras personas. Dale a tu cuerpo y dale el tiempo para regresar para que se ajuste.