Jueves 30 de enero de 2025 – 09:01 Wib
Yakarta, Viva – La temporada de lluvias es a menudo un desafío para nuestro cuerpo. El clima y los cambios constantes de diferentes temperaturas pueden ser víctimas de diversas enfermedades y pueden ser para fiebre, tos, otras infecciones virales.
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Sin embargo, hay muchas maneras de mantener el cuerpo sano y aumentar el cuerpo del cuerpo para aumentar la inmunidad corporal durante la temporada de lluvias. Lanzamiento de las siguientes fuentes: 7 formas de aumentar la inmunización corporal en la temporada de lluvias:
1. Consumo de alimentos nutritivos
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Exención de la temporada de lluvia
Amplíe alimentos de vitamina C como naranjas, tomates y papiika. La vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmune. Además, los antioxidantes como las verduras verdes y las frutas también son muy importantes.
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2. Mantener los patrones de sueño suficientes
Es muy importante mantener el cuerpo adecuado y aumentar la resistencia (7-8 horas por noche). La falta de sueño se ve afectada por el sistema inmunitario.
3. El ejercicio promedio
Un ejercicio suave, como caminar, yoga o andar en bicicleta, puede mejorar la circulación sanguínea y fortalecer el sistema inmunitario del cuerpo. No olvide preparar la intensidad del clima para que no haya fatiga.
4. Requisitos suficientes de fluido
El agua es muy importante para ayudar al cuerpo es enorme y ayuda al proceso desinfectante. Asegúrese de que el cuerpo tenga un líquido adecuado a pesar del clima frío.
5. Reducir el estrés
El sistema inmunitario puede debilitarse por el estrés. Pruebe las técnicas de respiración más profunda, como respiración profunda o escuchar música tranquila.
6. Expandir el consumo probótico
Los probiots de alimentos como el yogurt y las temperaturas ayudan a fortalecer el sistema inmunitario para mejorar la salud del producto.
7. Cuida de la higiene y el medio ambiente personal
Mantener la limpieza del hogar y prevenir a la multitud puede prevenir el riesgo de enfermedad que a menudo surge en la temporada de lluvias. Mantenga la casa seca para evitar el moho o las bacterias.
Al centrarse en un estilo de vida y una limpieza saludables, el cuerpo a menudo es más resistente a diversas enfermedades que a menudo son atacadas durante la temporada de lluvias.
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3. El ejercicio promedio
