Viernes, 24 de enero de 2025 – 05:40 WIB
Jacarta – Perder peso es uno de los objetivos de las personas con sobrepeso. Sin embargo, perder peso por tu cuenta no es tan fácil como podrías pensar. Especialmente aquellos que están acostumbrados a comer alimentos ricos en grasas y azúcares y rara vez hacen ejercicio.
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Como resultado, muchos de nosotros tomamos atajos, usando drogas o incluso tés que prometen perder peso. Estos medicamentos o tés definitivamente no son buenos para nuestro organismo. Sigue adelante, ¿vale?
Pero no te preocupes, el famoso culturista Ade Rai, a través de un vídeo subido a su cuenta de TikTok, ofrece sencillos consejos para perder peso. En el vídeo, este chico de Bali dice que estos consejos pueden ayudarte a perder peso en una semana.
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“Tenemos cinco pasos para ganar peso en una semana”, dijo.
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El primer paso es configurar la ventana para comer. Una forma es implementar un patrón de ayuno de al menos 12 horas al día.
“El paso más fácil, más barato, más fácil, más natural y más saludable para los amigos es reducir nuestra ventana de alimentación. Eso significa ayunar durante al menos 12 horas hasta que los amigos (cuántas horas)”, dijo.
El segundo paso o paso, dijo Ade Rai Controlar los carbohidratos. Controlar la ingesta de carbohidratos es el mayor contribuyente a la pérdida de peso, afirmó. El tercer paso es la prioridad de las proteínas. Asegúrate de cumplir con tu ingesta de proteínas.
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Una forma eficaz de perder peso.
“No tenga deficiencia de proteínas. El cuarto lugar es elegir grasas naturales, y la mayoría de ellas en realidad provienen de las proteínas”, dijo.
Finalmente Ade Rai dijo que el ejercicio es la forma más fácil de perder peso en una semana. Ade Rai dijo que este ejercicio se realiza después de no haber comido o ayunado durante 12 horas antes de comer.
“Por último, haz ejercicio antes del ayuno, puedes hacer cardio ejercicio o entrenamiento con pesas. En resumen, cuando tenemos el estómago vacío cuando realizamos actividades deportivas, el cuerpo realiza una adaptación fisiológica buscando fuentes alternativas de energía a partir de las grasas. Buena suerte”, dijo.
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Ade Rai dijo que el segundo paso es controlar los carbohidratos. Controlar la ingesta de carbohidratos es el mayor contribuyente a la pérdida de peso, afirmó. El tercer paso es la prioridad de las proteínas. Asegúrate de cumplir con tu ingesta de proteínas.
