¿Fueron evacuados? ¿Recibir a alguien? Pruebe estos nueve consejos para una vida compartida armoniosa

El trabajo en equipo puede ser una bendición y una maldición.

Mientras el incendio de Palisades ardía, todos los miembros de la familia Cullen, profundamente arraigados en Pacific Palisades desde la década de 1960, se vieron desplazados. Diez miembros de varias familias se vieron obligados a huir de las casas que poseían mientras sus vecindarios eran devorados por el infierno.

Seis miembros del grupo muy unido se reunieron en un apartamento alquilado en Venecia, junto con sus seis gatos, para determinar sus próximos pasos. El apartamento tenía tres dormitorios, por lo que todos tenían un lugar para dormir, pero aún así era muy difícil, dice John Cullen, un ingeniero de software de 32 años. De repente, él y su pareja, Winky Lee, de 27 años, asistente médica, se encontraron viviendo con los padres de John, ambos de 70 años, así como con su hermana menor y su prometida. Los seis gatos, que procedían de tres hogares diferentes, tuvieron que mantenerse separados para evitar peleas. Uno incluso escapó brevemente antes de ser encontrado en un patio cercano.

“Definitivamente había mucho que seguir, lo que creó un ambiente caótico: entraron en juego más factores estresantes en un momento que ya era muy difícil y estresante”, dice John. “Todos estábamos en gran shock. Todos lidiábamos con el dolor de diferentes maneras y, al final de la semana, definitivamente nos estresábamos unos con otros, aunque también estábamos haciendo todo lo posible para ayudarnos unos a otros.

Desde entonces, la familia Collins ha encontrado lugares separados para vivir. Pero miles de personas, desplazadas por los incendios forestales, se encuentran por necesidad en situaciones de vida colectiva de innumerables formas. Esto puede ser con amigos o familiares que presten dormitorios o sofás adicionales; Puede ser un alquiler de apartamento a corto plazo con compañeros de habitación dedicados o varios miembros de la familia en una suite de hotel compartida. Para muchos, la duración de estas viviendas temporales es incierta.

Dice que la vida en grupo es un desafío incluso en los mejores tiempos doctor. Subatra Tovarpsicólogo clínico y copresidente de Comité de Respuesta a Desastres de la Asociación de Psicología del Condado de Los Ángeles. Pero después de un desastre, cuando los evacuados se están recuperando de las conmociones recientes y también enfrentan una gran incertidumbre sobre el futuro, es especialmente difícil para todos los involucrados.

“Es un ambiente de fatiga extrema y nervios desgastados”, dice Tovar. “Hay problemas de hacinamiento y privacidad, estrés emocional, manejo de diferentes normas y rutinas domésticas, cómo afrontar presiones financieras y, para los evacuados, lidiar con una sensación de falta de independencia, lo que puede resultar frustrante para ellos e incómodo para los anfitriones”.

Estos desafíos pueden producir emociones complejas y conflictivas que pueden ser difíciles de entender. Los evacuados pueden sentir una intensa gratitud por el apoyo de sus anfitriones y, al mismo tiempo, sentirse resentidos por sus condiciones de vida más estables. Es posible que los anfitriones realmente quieran ayudar, pero se sientan abrumados por sus invitados y la enormidad de la situación. Ambas partes pueden irritarse mutuamente, incluso en presencia de un afecto genuino mutuo, lo cual es normal en cualquier situación de vida comunitaria, pero especialmente después de un desastre.

“La regulación emocional es lo más importante que puedes practicar”, dice Tovar. “Sepa que estará en un estado de montaña rusa de emociones; está bien sentir cualquier cosa en este momento. Permítase sentirlo todo y luego vea si puede encontrar otra manera de pensar sobre las cosas. no eres tú mismo en este momento.

Añade que aceptar apoyo en tiempos difíciles, cuando la sociedad a menudo fomenta la autosuficiencia, es crucial. Julie CederbaumA Trabajo Social de la USC Profesora especializada en familia y trauma.

“Permitir que las personas que te rodean te apoyen y te animen es crucial para crear una sensación de seguridad y curación”, dice.

Estar juntos puede ser curativo. Encontrar formas de disfrutar de la compañía de los demás (y compartir conversaciones y risas) puede ayudarles a recordar el vínculo que los unió a todos en primer lugar.

“Somos criaturas sociales por naturaleza, especialmente en tiempos de crisis”, dice Tovar. “Desarrollar un sentido de gratitud por estar con su familia y amigos durante este momento difícil puede ser de gran ayuda para superar el estrés y recuperarse de este desastre”.

A continuación se ofrecen algunos consejos para aliviar el estrés de la vida comunitaria después de un incendio, tanto para los evacuados como para quienes los acogen.

Para todos

1. Comunica tus necesidades claramente desde el principio

Tenga una reunión en casa con anticipación. Discuta abiertamente las necesidades y expectativas. Si sus hijos tienen necesidades especiales, hable sobre esto. Si trae mascotas, hable sobre cómo gestionar su cuidado. Entra en detalle: ¿A qué horas sueles levantarte y acostarte? ¿Cuándo comes? ¿Cómo integras o navegas estos horarios? Hable sobre cómo planea dividir gastos como comestibles y servicios públicos.

“Si no se aborda, puede generar estrés o resentimiento”, dice Tovar. “Es posible que los evacuados tengan que ajustar sus rutinas y que los anfitriones tengan que relajar sus reglas. Ese primer encuentro lo es todo”.

2. Crea espacios personales y gestiona el desorden.

Incluso si su espacio habitable es pequeño, puede designar ciertas áreas (un rincón de una habitación o un patio) para que individuos o familias tengan su propio espacio. También puedes colocar cortinas para tener privacidad, incluso si solo se trata de pegar una sábana a la pared con cinta adhesiva. Si su espacio vital es pequeño, mantenga el desorden bajo control: guarde las cosas que no necesita todos los días, como ropa, libros o maletas adicionales, en su automóvil o en la despensa de un hotel. Si tiene la posibilidad, consiga muebles plegables y retire la ropa de cama durante el día para asegurarse de que los pasillos estén despejados.

“Crear un espacio personal fomenta una sensación de poder y proporciona refugio si necesitas alejarte de la multitud”, dice Tovar.

3. Establecer rutinas y expectativas de higiene.

Cree un horario para el uso de espacios compartidos, como la cocina y el baño, para evitar conflictos. Quizás esto sea rotación en la cocina. O utilice un cronómetro con límites sobre cuánto tiempo debe durar la ducha para cada persona.

“Es un punto de discusión en cualquier hogar: ¿cuánto tiempo debe durar una ducha?”, dice Tovar. “Discutir las necesidades familiares; utilizar los espacios compartidos por igual”.

Si hay niños en el hogar, añade Cederbaum, les va mejor con una rutina. “Si varias familias viven juntas, cree rutinas compartidas para apoyar a sus hijos o consolide las existentes”, dice, “para que los niños puedan navegar este nuevo entorno en un momento en el que todo en sus vidas se ha desestabilizado”.

Para personas desplazadas

4. Respeta las reglas de la casa

Sin embargo, integrarse con la familia en la que vive, dentro de lo razonable, contribuirá en gran medida a reducir las discusiones y los malentendidos. Trate de adaptar las reglas y rutinas del hogar. Si tus anfitriones tienen horarios tranquilos, trata de respetarlos incluso si son diferentes a tu estilo de vida habitual. Si siente la necesidad de cambiar su espacio vital, como reorganizar los muebles, pida permiso.

“Cada vez que eres un invitado, sientes que estás caminando un poco de puntillas”, dice Tovar. “Pero recuerda: no te darán ese espacio si esa persona no se preocupa por ti y quiere que estés a salvo. Por lo tanto, es posible que no necesites ponerte de puntillas tanto como lo harías normalmente, porque hay mucho la gracia involucrada, pero también ser considerado con su anfitrión puede ayudar mucho a crear un ambiente pacífico.

5. Contribuir

Aunque es posible que esté demasiado ocupado completando trámites o reemplazando sus pertenencias, contribuir al hogar, incluso de manera pequeña, será de gran ayuda. Ofrézcase para ayudar con las tareas del hogar o con las compras; Prepara el desayuno o pasea al perro. Estas tareas pueden ayudar a aliviar la carga de los anfitriones y restaurar una sensación de normalidad a los evacuados.

“Habla con tus anfitriones sobre la incorporación de rutinas de tu propia vida para crear una sensación de normalidad. Tú“En una situación como esta, donde todo parece estar fuera de control (y estás en la casa de otra persona), la rutina te da una sensación de orden y control que reduce el estrés y la ansiedad”, dice Cederbaum.

6. Busque apoyo externo

Es vital aprovechar los numerosos recursos disponibles ahora, como terapeutas gratuitos, asistencia para la vivienda (o simplemente amigos). Buscar apoyo externo puede ayudarle a comenzar a avanzar hacia una vivienda permanente y a recuperarse de una pérdida emocional.

“Algunos de nosotros internalizamos las cosas, guardamos nuestros sentimientos en nuestro interior y no hablamos de ellos”, dice Cederbaum. “Algunas personas lo sacan a la luz; hablamos de ello todo el tiempo. Si la gente te ofrece ayuda o te escucha, no los agobies con hablar sobre el estrés, las preocupaciones y la tristeza. Aprovechar las oportunidades para expresar tus sentimientos es bueno para ti. bienestar general”.

Para anfitriones

7. Establezca límites temprano

Sea honesto acerca de sus expectativas con respecto a los espacios, las tareas y los gastos compartidos. Establezca una duración inicial de estadía que pueda visitar nuevamente al final de ese período de tiempo para que ya no esté abierto. Puedes pensar que vas a hospedar a alguien durante una semana y eso podría convertirse en meses, advierte Tovar. Determine cuánto puede ofrecer en términos de tiempo y ubicación y vea si eso coincide con las necesidades de sus huéspedes, y luego vuelva a revisarlo más tarde.

“Brindar a alguien un lugar seguro después de que ocurre un desastre es la donación más grande que se le puede hacer a esa persona”, dice Tovar. “Haces mucho por ellos y están muy agradecidos de tener este espacio para reagruparse. No debería parecer una invitación abierta durante meses y años. También tienes que cuidar tu propia vida y tu rutina. El tiempo acordado mutuamente para finalizar la estadía ayuda a ambas personas a seguir adelante y recuperarse”.

8. Practica la empatía

Es importante recordar que sus invitados acaban de experimentar una pérdida inimaginable. Aunque mantener los límites es importante, brindar apoyo emocional escuchando puede ayudar a promover una situación de vida más armoniosa. Evite decir cosas muy positivas como: “Quizás esto fue lo mejor” o “Quizás este sea el plan de Dios”. “Escuchar es lo más importante que puedes hacer en lugar de dar consejos”, dice Tovar.

“Hay que darse cuenta de que incluso cuando se producen discusiones y se establecen rutinas, las personas pueden cometer errores y es posible que sea necesario volver a tener estas conversaciones”, añade Cederbaum. “Sea paciente. A las personas les toma un minuto involucrarse y concentrarse, especialmente cuando sus cerebros están sobrecargados.

9. Fomentar el diálogo abierto

Considere realizar una reunión semanal en casa y hablar con sus invitados sobre temas como los niveles de ruido y pasar tiempo en el baño, en lugar de dejar que las cosas hiervan a fuego lento. Mantenga un diálogo abierto que no se trate de señalar con el dedo sino de encontrar soluciones.

Diga: “Algunas personas sienten que no tienen el mismo tiempo en el baño”. ¿Qué podemos hacer para solucionar este problema? “Luego ábrelo para que todos puedan discutirlo”, dice Tovar. “En lugar de decir: ‘Oye Fred, tardaste demasiado en el baño'”.

También consulte con sus invitados para ver su progreso en la búsqueda de vivienda permanente. Comprender dónde están y trabajar con ellos para encontrar su próximo espacio también puede ayudarte a liberar tu propio espacio.

“Hay que darse cuenta de que los estilos de comunicación pueden variar y ser adaptables”, dice Cederbaum. “Recuérdeles: estamos juntos en esto”.