Cenar no necesita significar el final del flujo de su día. De hecho, hacer actividades físicas suaves después de que su comida puede enriquecer un metabolismo, mejorar el resumen digestivo y mejorar bien. Aquí hay cinco organizaciones suaves y prácticas para poner en su hábito de cena para un sistema que viva los alimentos y fortalecer los metaples. Salario de cena saludable: alimentos que son una digestión suave y un sueño.
Caminata suave
Un resultado simple y encontrado de la cena va. Retrasos, 10-15 minutos depende de que en su área o hogar permita que su cuerpo comience a cavar alimentos mientras mantiene su metabolismo. Caminar ayuda a fortalecer los músculos abdominales y mejorar la capacidad física de hacer alimentos, reducir el tiroteo y recomendar una mejor comida.
Permanecer en torso Twist
Staying Torso Tartist es una forma simple de contribuir con sus músculos básicos y promover digitalmente. Sentado en una posición difícil en el asiento, alrededor del horror a la derecha, perdonando unos segundos, sosteniendo a la izquierda. Esto ayuda a fomentar el modo de contaminación, mejorar la sangre en el estómago y mantener su alimento del metabolismo.
El aumento de la pierna
El poder aumenta por un ejercicio suave, más bajo y bajo que se puede hacer desde las comodidades o la cama. Durmiendo plano sobre su espalda, retire lentamente los pies dentro del techo y reduzca sin permitirles sentarse. Esto hace que los músculos del estómago y ayuden a activar los músculos de la parte inferior del cuerpo, proporciona un metabolismo más flexible después de comidas pesadas.
Estiramiento de la vaca de gato
Un gato de metal, generalmente hecho con yoga, es una buena manera de mejorar la fluctuación y la ayuda. Esta organización incluye intercambiar variaciones entre su espalda (su vaca) y redondearla (un gato
Pose del niño
Después de comer, es importante permitir que su cuerpo descanse y trabaje bien. Pose de bebé, colapso del yoga – yoga inspirado, muy bueno para el silencio y promueve la dieta adecuada. Al estirar suavemente la espalda y perder el abdomen, puede reducir cualquier visión completa o insatisfacción en alimentos grandes.
